na mase

musiałbyś sprecyzować te pojęcia- co rozmumiesz przez nie- typową siłówkę, czy typowo na masę... od tego bowiem będzie zależeć odpowiedź- oczywiście że dieta jest kluczowa w tym względzie, trening jest tutaj więcej niejako "do pomocy";-)- jednakże jaki będzie to "pomocnik" też jest oczywiście b. ważne Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-24 [...]

[...] jem duzo ryzu bananow jajek ograniczam sie ze slodyczami nie jem fastfoodow. Chcialem glownie zapytac o to czy takie polaczenie bedzie dobre -> l-karnityna bcaa i glutaminian. "albo się redukuj albo masuj dalej" ja nie ide na mase tylko na rzezbe bo masy to mialem zawsze duzo :P Zmieniony przez - GaaV w dniu 2005-03-13 00:35:22

[...] cwiczac kazda partie miesniowa dwa razy w tygodniu A1 B1 wolne A2 B2 wolne wolne Wchodzi jak marzenie, ale mozna sie zajechac. 6- 8 tygodni, efekt osiagniety i wracam na mase. Jesli chcesz wiczyc 6 dni w tygodniu... hmmm, mozna ale bedzie ciezko. Potrafie sobie wyobrazic 6 dni w tygodniu z kazda partia razy dwa... w sumie dobre wyzwanie. [...]

Totalny shit jest od groma planów na mase, więc sam lepiej nic nie wymyślaj i poszukaj czegoś normalnego... POZDRO

bardziej na redukcje nie musi być koniecznie olimp myślałem ze to najlepszy produkt na rynku dlatego go wymieniłem . moja waga to 80 kilo jeszcze 2 miesiące temu to 95 kg. spaliłem nie tylko tłuszcz ale i mięśnie chciał bym się pozbyć resztki tłuszczyku na brzuszku no a potem oczywiście na masę :)

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

Brutus i Kruszek chcaiłbym dodać że to ma być na masę trenig to taki bedzie się nadawał??

bo niby na mase to każdą partię raz w tygodniu powiem tak slowo klucz niby :D zapoznaj sie z HST i zasadami wzrostu miesni :D powodzenia :D

[...] Cel : schudnac z 86 do 80 i robic rzezbe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : idealny Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : HMB x 2, kreatyna mono, jablczan. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie mam floty Stosowane wcześniej diety : na mase (dodatni bilans kaloryczny)

A wy dalej mu odpowiadacie na poważnie... Gościu skacze od trzaskania pompek BO BĘDĘ LEPSZYM BOKSEREM do robienia FBW w wariancie 5x5 dla średniozaawansowanego trójboisty - bo 5x5 do program dla średniozaawansowanych Z tym FBW NA MASĘ, SIŁĘ, RZEŹBĘ to żeś doj**ał. I co jeszcze, może k**** Ci od FBW urośnie? Rób co chcesz, z taką zmiennością [...]

tym ze robiac fbw mozna cwiczyc na mase sile rzezbe itp i fbw to system treningowy oparty glownie na cwiczeniach wielostawowych (z zelastwem) w przeciwienstwie do pompek. cwiczac fbw mozemy zwiekszyc sile-trzaskając pompki -nie.Zanim zaczniesz pisać w danym temacie najpierw dokładnie przeczytaj tytuł, później to o co pyta ten co założył temat. To [...]

ok a jeszcze mam pytanie bo w diecie na mase jakie dać proporcję B, T, WW bo musze miec 3500 kcal Czy proporcje B -20 % T - 20% Węgli 60% jest dobra? Zmieniony przez - Filippy w dniu 2013-08-05 08:22:21

powiedz jakie efekty po kre alkalynie sam to stosuje..jakie efekty poszło ci na mase czy na rzeźbe?

Yyanek ty nie przerobiłeś tego na masę,bo jeżeli miales dietę,intensywnie ćwiczyłeś itp. to po porostu to zrzuciłeś! następnie wyrzeźbiłeś mięśnie!

Czyli nie pić na razie tych odżywek, i zrobić jakąś dietę na masę?

ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! [...]

PS. Przez najblizszy miesiac diety na mase udalo mi sie uzyskac 3kg. Dobry wynik? zalezy ile z tych 3 kilo to miesnie :)

jeszcze jedna propozycja próbowałeś może już low carb na masę ? bo jeśli zależy Ci na dobrej jakości to może być dobre wyjście .... chyba że chcesz przy normalnej zostać to pombinujemy z tą

Wypelnij profil. Bez podania gramatury nie ma co korygowac. Poza tym to normalne domowe jedzenia a nie zbilansowana dieta na mase. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

Znowu ja :) chcialbym poprosic kogos o pomoc w ulozeniu splitu 4 dniowego na mase , chyba ze proponujecie jakis inny trening ??